ほとんどの楽器は、正しい姿勢が求められます。正しい姿勢とはそれぞれの楽器によって違いますが、ほぼ共通しているのが背筋力です。より具体的に言えば、広背筋と、脊柱起立筋です。ではその何を鍛えればいいのかというと、筋持久力です。続けて楽器を持ち続ける、姿勢を保ち続ける力が必要です。どう考えても一時的な背筋力など不要ですからね

 

筋持久力をつけるには、多くの回数をなるべく少ないインターバル、２０－３０秒くらい１セットで３セットほど毎日繰り返すことが効果的です。背筋で私が是非お勧めしたいのが、ヒップリフト。片足ずつやると、ハムストリングス、脊柱起立筋のあたりに効いてきます。女性の方ならお尻が少しキュッとしますよ。

 

広背筋にお勧めなのは、スポーツジムに置いてあるラットプルダウンマシン。持久力メインなので軽めに回数を上記と同様にこなせばいいでしょう。両方楽ちんに鍛えたいならば、プールでクロールで泳ぐと２つの筋肉に同時にしっかり効かせることが出来ますよ！これでレベルアップ間違いなし！

 

楽器とはいえ、脳から指などに意思を伝達し筋肉を動かしたり支えたりするので本当はこういうトレーニングは大切だと思うのです。あとは正しい姿勢を保てるという前提ならスクワット、またジョギングも大変効果的だと思います。

 

※音楽教室ブログなのでエクササイズの細かい説明は省きますので、用語が分からない方はネットで調べてくださいね。